운동 전 먹으면 몸에 과인쁜 음식

샐러리맨의 경우 회사가 끝나면 스포츠를 하러 가기 때문에 night때와 운동할때가 겹칩니다. 보통 스포츠를 하는 사람도 어떤 스포츠를 가기 전에 sound 식물의 식사는 어떻게 해야 할지 생각할 때가 있습니다. 스포츠를 하기 전에 어떤 sound식을 먹으면 안되는지 알아보고, 그것들을 피해서 보다 효율적인 스포츠를 하는 것이 좋습니다. ​​

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운동 전에는 소화, 흡수가 빠르고 위에 붓기가 가지 않는 맛있는 음식이 좋습니다. 녹색 채소의 경우 식이섬유가 풍부하고 몸에 좋은 맛있는 음식이지만, 소화 시 시간이 걸리기 때문에 운동 전에 식사하면 좋지 않습니다. 튀김은 위장에 부담을 주고 소화 시 시간이 걸려 위가 역류 할 수 있습니다. 탄수화물도 운동 전에 마시면 체내 혈당이 올라가 인슐린 분지를 촉진하여 역효과가 날 수 있습니다. 견과류는 소화 과정이 길어서 속이 더부룩할 수 있기 때문에 운동 전에 피하는 것이 좋습니다. 자극적인 맛있는 음식도 소화 시에 길고 복통을 일으킬 수 있기 때문에 삼가해 주십시오. 혈액순환을 원활하게 하지 않도록 하는 과인트륨이 많이 함유된 맛있는 음식은 운동 전에 먹으면 악영향을 미칠 수 있으므로 운동 전에 찌개류 등 맛있는 음식은 피합니다. 운동전에맛있는음식은운동과정,결과에중요한영향을미치기때문에운동전에맛있는음식을식사하는것에특히주의하는것이 좋습니다. ​​

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