손목터널증후군 증상 자 좋구만

안녕하세요, 순희입니다. 날짜목이 본인 거북목 스토리 고도 샐러리맨의 고질병이 역시 하본인 있다는 거 다 아시나요?하루 종일 컴퓨터로 작업하는 직장인들은 손목에 무리가 가지만 오늘은 손목터널증후군 증상과 자가진단에 대해 글을 남깁니다!

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손목신경이 지나가는 수근관(신경통로)에 지속적인 압박이 가해져 통증이나 저림 등을 일으키는 질환을 내용으로 합니다.옛날에는 집안일을 많이 하는 주부에게서 많이 보였지만, 최근에는 컴퓨터를 많이 사용하는 회사원에게도 자주 나타나고 있습니다.​ ​ 남성보다는 여성에게 더 많이 발생하며 30~60대까지 자주 발생합니다라고 했지만 스마트 폰이나 컴퓨터를 많이 쓰는 학생들에게도 많이 나타나는 등 영역이 점차 넓어지고 있다고 합니다 ​ ​

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손목을 자주 사용하는 사람에게 주로 발생합니다.오랫동안 스마트폰을 하다가 키보드를 두드리고 마우스를 움직이는 행동을 반복해서 본인이 가끔 가사노동을 하면 심한 통증을 느낄 수 있습니다.​ ​ 손목에 무리가 가1규정한 동작을 반복하게 되면 손목 앞의 작은 통로 잉스궁그와은을 덮고 있는 인대가 두터워지게 되고, 중앙 신경을 압박하게 되면 통증이 생기는 겁니다. 특히 손목을 구부리는 자세는 매우 좋지 않지만 왜냐하면, 손목을 구부리고 근육이 짧아지고 점점 두께가 커진 본인 손목 터널에 스트레스를 주기 때문입니다.그 밖에도 외상으로 인한 부종이 본인의 골절, 가면구 후유증에서도 발병할 수 있다.산부인과에도 자주 본인이 하신다고 합니다.​​

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대표적인 손목 터널 증후군은 저리는 느낌이 든다고 하는 것입니다.중심에 엄지와 2번째 손가락도 역시 3번째 손가락 부위가 저리고 무감각하게 된다고 합니다.-손목이 쑤시고 저려-손목 통증으로 자나 깨나-오전 중 일어난다고 손에 경련이 발생하면 딱딱해지-빨래 짜서, 마개뽑이, 젓가락질, 버튼 설정 등이 어렵다-손에 무언가를 가진 힘이 약해지고 물건을 잘 떨어뜨리-섬세한 작업 및 행동이 어려워지-손목 무감각을 느끼​ ​ 위의 증상 중 3개 이상 해당하면 손목 터널 증후군을 의심하고 보고 화려하고 수시로 손목 체육을 하는 것도 나쁘지 않아요 표준으로 방치하면 상태가 악화됐고 결국 병원에서 치료까지 하게 될 수 없으므로 주의를 제대로 하세요.​​

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손목 터널 증후군의 증상이 나타나지 않아도 자가 진단으로 진행되고 있는지 여부를 확인할 수 있습니다.​ ​ 두 손등을 마주 댄 상태에서 손목을 90도로 꺾고 보세요 이 자세를 약 1개 분량 유지할 때 손바닥의 엄지부터 4번째 손가락의 반쯤 통증이나 저림을 느끼면, 의심하고 보면 좋아요.​​

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손목터널증후군 치료법은 수술적 치료와 비수술적 치료로 나뉘는데, 초기 단계에서는 물리치료나 손목을 고정시키는 보정기 착용 등 비수술적 치료로 호전될 수 있습니다.그러나 한 가지 상생에 문제가 될 정도로 증상이 심하다면 수술을 통해 개선이 필요하다.그리고 스트레칭과 마사지로 통증을 완화해 주는 것도 좋은 비결이에요.​​

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한. 스트레칭 스트레칭의 핵심은 손목을 구부리고 자세와 반대의 자세를 취할 것입니다. ​ ​ 손가락이 위쪽을 향한 상태에서 반대 측의 손으로 손등을 들어 쥬코송 등과 손목의 상부가 90도가 되도록 유지하세요 기도를 하게 손을 모아 손을 제일 크게 아래로 내린 운동도 좋습니다.​​

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​ ​ 2. 마사지 ​ ​ 효루쟈리을 누르면서 마사지하는 것도 좋은 방법이지만 요시기에을 착용하는 부위의 효루쟈리을 내성다고 하는데 이 부위를 누르고 마사지하면 손발 저림이나 통증을 완화하세요 내관의 반대 부분은 외관과 하지만, 내관과 마찬가지로 마사지를 하고 주면 좋대요.이렇게 손가락 관절 사이인 팔과 엄지 사이인 합곡도 마사지를 해주면 증상이 완화된다고 합니다.역시 저주파 마사지기를 이용한 마사지도 좋아요.손목의 근육을 풀어주어 통증을 완화시켜주는 효과가 있다고 합니다.​​

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저는 그래서 사무실에서 계속 저주파 마사지기를 사용하고 있어요.​ ​ 제가 쓰는 거는 그램 보이는 안마기와 타사, 안마기와 달리 액정 화면이 있고 조절할 준비하고 10개 모두와 20개의 강도이다 체를 섬세하게 마사지를 받을 수 있어 너무 너무 잘 쓰고 있습니다. ​ ​

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작고 휴대하면서 들고 다니기도 편하고 조작법도 간단해 하나 사용하는데도 전혀 지장이 없어서 좋네요.원래 통증은 감정적으로 강했습니다만, 꾸준히 마사지 받아 보니 상당히 완화되어 다행입니다.이렇게 한가지 결정한 스트레칭과 마사지로 손목 건강을 스스로 지키는 것이 가장 중요하다고 합니다.​​

​금 1은 손목 터널 증후군 증상과 자기 진단 그리고 치료에 대해서 알아봤어요 치료보다 예방이 간단한 것으로 끊임 없는 관리를 통해서 손목의 건강을 지키세요.

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